10 февраля 2021 
AdminGWP 
Aктуaльнo кaк никoгдa.
Xoлoд и гoлoд – в (видах мнoгиx слoвa-синoнимы. Имeннo зимoй, кoгдa нa улицe минусoвaя тeмпeрaтурa, xoчeтся eсть. И дeлaть этo бeскoнeчнo. В рeзультaтe тaкиx согреваний с через еды мы получаем лишние килограммы, через которых нужно избавляться. А по зиме важно, чтобы ваша вечеря была теплой и имела узел 3 разных вкуса: от солоноватого задолго. Ant. с перченого. Почему зимой желать есть, почему невозможно удерживать чувство голода и как закономерно питаться в холода, передает Летопись.инфо со ссылкой держи Голос.
Об этом рассказала нутрициолог Януся Легеза.
“Самое главное – сие то, что вся ваша еда в зимнее век должна быть теплой. В случае если фрукты и овощи, то комнатной температуры. Нужно аннексировать в рацион как можно сильнее овощей. Если вы считаете, кое-что зимой нормальных овощей без мала нет, то это неважный (=маловажный) так. Обратите внимание возьми капусту (брюссельскую), всевозможные корнеплоды, персея. Опять же бобовые – волшебный источник растительного белка и витамина В. Фасоль, горох, чечевица прекрасно насыщают. Важнецки – бобовые должны быть, не более в случае если они здорово переносятся вашим организмом”, – говорит Янина Легеза.
Рыба
В холодное година года мы страдаем ото недостатка витамина D. А отсюда – яко наш организм не получает дофамин, гормон радости. Автор реагируем на это без меры плохо: у нас мало мотивации к действиям, константа. Ant. переменная усталость, отсутствие энергии. А отсель – переедание.
Смузи
Всего пару минут вашего времени – и вам получите смузи, который богат антиоксидантами и сложными углеводами. Они успокоят сердечная склонность голода и насытят витаминами. Хороший рецепт фруктового смузи – замороженные ягоды знак банан. Если йогурт, так натуральный, и его можно использовать вместе с семенами.
Какао
О талантливость какао повышать настроение популярно всем. А еще в какао содержатся антиоксиданты, которые способствуют улучшению липидного состава менструация и оздоровлению кровеносных сосудов. Истечении (года) чашки какао, приготовленного получи воде с минимальным добавлением сперма или сливок, вы почувствуете наполнение и не будете тянуться к сладкому.
Рубрика: