Диетолог рассказал, как вернуться к правильному питанию после праздников

e4a4d4f4823a1d8126ea9fd112bb127a

Eсть нeскoлькo прaвил.

Диeтoлoг Ли Xoлмс рaсскaзaлa, кaк пoддeрживaть свoe здoрoвьe во время праздников, в частности, нет слов время застолья, передает История.инфо со ссылкой получи Голос.

По словам врача, в праздничные дни важно в кайф высыпаться. Сон должен длиться 7-8 часов в сутки. В свой черед необходимо каждый день готовить зарядку, получать умеренное наличность витамина D и следить за питанием. Яко, диетолог посоветовал ограничить эксплуатация алкоголя, а в некоторые праздничные дни полностью отчураться от спиртного.

Кроме того, воеже сохранить хорошее самочувствие, далеко не стоит переедать сладкого. Масскуит негативно влияет на иммунную систему. Ли Холмс призвала отступиться от газировки и соков в пакетах.

Еще одно статут— следить за водным балансом организма, так чтобы не допустить обезвоживания. По словам врача, нужно пить до 2 литров воды в день.

Затем) чтоб(ы) помочь своему организму, целесообразно включить в рацион богатые антиоксидантами провизия: лук, чеснок, лук-порей, баклажаны, горлянка, виноград и морковь, а да содержащие цинк говядину, тыквенные ерунда, баранину и шпинат.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.