Диетолог рассказала, как удержать вес после похудения

7e85398cb18f13e708d8b4fb8218c15a

Зaдaчa, с кoтoрoй нe спрaвляeтся пoлoвинa людeй.

Всe, ктo xoть рaз пытaлись пoxудeть, знaют, чтo пoтeрять лишниe килoгрaммы – этo пoлoвинa дeлa. Труднoсти нaчинaются, кoгдa нужнo удeржaть свoй ненадеванный вес и не вернуться к прежнему состоянию, передает Летопись.инфо со ссылкой получи и распишись 24 Канал.

По   данным исследований, жена всех тех, кто похудел, поуже через 5 лет полностью вернутся к своему прежнему весу.   Сведущий   диетолог   Мелани Макгрис, никак не раз наблюдала такие случаи для своей практике.   К счастью, симпатия знает несколько способов владеть себя в желаемой форме, к которой ваша сестра так долго шли.  

Взвешивайтесь понедельно

В масштабном исследовании в США приняли покровительство более 10 тысяч особа, которые потеряли 13 и паче килограммов и удерживали этот тяжесть по крайней мере годик. У большинства участников вкушать одна общая привычка – чаще взвешиваться. Мелани Макгрис считает, словно взвешивания добро бы бы раз в неделю побуждает человека длиннее держать свой вес лещадь контролем. Среди других общих бес эксперт назвала следующие:

  • фриштых ежедневно
  • пища с умеренным содержанием жира
  • регулярная физическая деловитость каждый день

Договаривайтесь с внешне

Планируете оставаться стройными всю биография? Эксперт никак не советует жестко себя сужать, вы так долго отнюдь не протянете. Вместо сего лучше идти на компромиссы с самим из себя:

Вы заключите с собой договоренность: у вы всегда половину тарелки занимают овощь, где бы вы ни были, либо — либо что вы побалуете себя экий-то выпечкой на вечеринке, хотя пропустите закуски,
–   приводит упражнения Мелани

Планируйте свое отощание

Большинство людей достигают желаемого веса ради полгода. Диетолог советует прежде запланировать сверху это время поездка к диетологу или к другому специалисту, какой-никакой помогает вам похудеть. В такой мере вы будете чувствовать залог. О физической активности в свою очередь нужно подумать накануне, составив себе план занятий с тренером:

Вас не можете просто находиться на диете несколько недель возможно ли месяцев, а потом забыть об этом – думайте нате перспективу. Особенно сие касается людей, которым поставили диагноз ожирение,
– говорит рецензент

Следите за полезными привычками

Не иначе, что всю жизнь состоять в одном весе невозможно.   Тягость человека может колебаться   – и сие нормально.   Однако если от некоторое время после похудения вас заметили, что снова набирали едва килограммов, то   пересмотрите свое щи   и образ жизни и быстрее возвращайтесь к полезным привычкам, неважный (=маловажный) дожидаясь.   Вот почему:

Разве человек через несколько парение после похудения снова набрала нежелательные 20 килограммов, ему поуже будет гораздо сложнее их сб, чем 3-4 килограмма, которые спирт набрал за небольшую толику месяцев,
– отмечает Мелани Макгрис

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.