Медик назвал простой способ увеличить продолжительность и качество жизни

954eaef1de6ef13287cc5e1fdc573ffc

Срeдизeмнoмoрский класс питaния считaeтся сaмым пoлeзным.

Экспeрты в oблaсти здрaвooxрaнeния утвeрждaют, чтo дoлгoлeтиe oпрeдeляeтся вaшими гeнaми. Нo нaряду с сим вaжнa пищa, кoтoрую ваш брат пoтрeбляeтe. Фaктичeски, былo скaзaнo, чтo этo мoжeт oпрeдeлить дo 80 прoцeнтoв вaшeй прoдoлжитeльнoсти жизни, пeрeдaeт Xрoникa.инфo со ссылкой получай glavred.info.

Имея сие в виду, какой продукт является одним изо самых здоровых, когда говор идет о снижении риска заболеваний и увеличении продолжительности жизни?

Сара Брюэр, милосердный директор Healthspan и автор книги «Живи длительнее, выгляди моложе» обсудила провиант питания и долголетие, и сказала: «После данным Управления национальной статистики, больше полумиллиона человек в Великобритании младых (лет как минимум 90 планирование, а число долгожителей увеличилось сверху 72 процента за последние десятеро лет.

«Итак, что вас можете сделать, чтобы провести долгую и здоровую жизнь?

«Пусть бы все знают обычные советы о фолиант, как не курить и быть за здоровый вес, есть сколько-нибудь менее известных подходов, которые опять же помогут вам изящно переживать себя».

В последние годы большое участливость уделяется так называемым голубым зонам — пяти регионам таблица, где проживают одни изо самых здоровых людей, которые не покладая (не покладаючи) рук доживают до возраста паче 100 лет.

В этих регионах прижатие делается на средиземноморскую диету.

Настоящий тип диеты — сие модель питания, которая как всегда способствует увеличению продолжительности жизни.

Вотан из основных продуктов средиземноморской диеты — жирная живец, в том числе лосось.

Ровно по словам доктора Брюера, холодный жир омега-3 уменьшает флюс и оказывает антивозрастное действие неакадемично на все части тела, в том числе и глаза, суставы, кровообращение, сердечко и мозг.

Она добавила: «У населения с высоким потреблением жирной рыбы в меньшей мере сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта и воспалительных заболеваний, нежели у людей с низким потреблением жирной рыбы, и вследствие того они, как правило, живут длиннее.

«Жирная рыба — крупный компонент средиземноморской, японской и инуитской диет — трех способов питания, которые связаны с больше низким риском сердечных заболеваний.

«Ученые, пишущие в British Medical Journal, предсказали, как будто регулярное употребление семи суперпродуктов может снизить продолжительность жизни на полдюжины с половиной лет для мужчин и держи пять лет для женщин, включительно употребление порции рыбы (114 г) четверка раза в неделю.

«Если ваш брат не любите рыбу, хорошей альтернативой будут добавки с рыбьим жиром буква-3».

Лосось является одним с лучших источников омега-3 жирных кислот, которые, наравне было доказано, снижают вероятность аномального сердцебиения, снижают высота триглицеридов, замедляют рост закупоривающих артерии жировых отложений и снижают кровяное влияние.

Есть также свидетельства того, что такое? омега-3 могут быть «пищей во (избежание мозга», поскольку они могут уменьшить риск деменции и снижения когнитивных функций.

Большая обрубок жирной рыбы богата буква-3, но лосось является особенно питательной и здоровой пищей, потому как в нем мало потенциально токсичного загрязнителя — ртути.

Ученый Брюер перечисляет другие близкие советы по снижению метка заболеваний и увеличению продолжительности жизни:

  • Ешьте в большинстве случаев бобов
  • Перейдите на оливковое ароматное золото
  • Пейте больше чая
  • Ешьте китайка в день
  • Ешьте меньше соли
  • Полдник нате орехах
  • Придерживайтесь более растительной диеты
  • Ешьте похлеще чеснока
  • Наслаждайтесь бокалом инструмент
  • Принимайте глюкозамин
  • Выберите море шоколад
  • Уменьшите количество соли
  • Получайте достаточно магния
  • Ешьте преимущественно грибов рейши

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.