22 сентября 2021 
AdminGWP 
Срeдизeмнoмoрский класс питaния считaeтся сaмым пoлeзным.
Экспeрты в oблaсти здрaвooxрaнeния утвeрждaют, чтo дoлгoлeтиe oпрeдeляeтся вaшими гeнaми. Нo нaряду с сим вaжнa пищa, кoтoрую ваш брат пoтрeбляeтe. Фaктичeски, былo скaзaнo, чтo этo мoжeт oпрeдeлить дo 80 прoцeнтoв вaшeй прoдoлжитeльнoсти жизни, пeрeдaeт Xрoникa.инфo со ссылкой получай glavred.info.
Имея сие в виду, какой продукт является одним изо самых здоровых, когда говор идет о снижении риска заболеваний и увеличении продолжительности жизни?
Сара Брюэр, милосердный директор Healthspan и автор книги «Живи длительнее, выгляди моложе» обсудила провиант питания и долголетие, и сказала: «После данным Управления национальной статистики, больше полумиллиона человек в Великобритании младых (лет как минимум 90 планирование, а число долгожителей увеличилось сверху 72 процента за последние десятеро лет.
«Итак, что вас можете сделать, чтобы провести долгую и здоровую жизнь?
«Пусть бы все знают обычные советы о фолиант, как не курить и быть за здоровый вес, есть сколько-нибудь менее известных подходов, которые опять же помогут вам изящно переживать себя».
В последние годы большое участливость уделяется так называемым голубым зонам — пяти регионам таблица, где проживают одни изо самых здоровых людей, которые не покладая (не покладаючи) рук доживают до возраста паче 100 лет.
В этих регионах прижатие делается на средиземноморскую диету.
Настоящий тип диеты — сие модель питания, которая как всегда способствует увеличению продолжительности жизни.
Вотан из основных продуктов средиземноморской диеты — жирная живец, в том числе лосось.
Ровно по словам доктора Брюера, холодный жир омега-3 уменьшает флюс и оказывает антивозрастное действие неакадемично на все части тела, в том числе и глаза, суставы, кровообращение, сердечко и мозг.
Она добавила: «У населения с высоким потреблением жирной рыбы в меньшей мере сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта и воспалительных заболеваний, нежели у людей с низким потреблением жирной рыбы, и вследствие того они, как правило, живут длиннее.
«Жирная рыба — крупный компонент средиземноморской, японской и инуитской диет — трех способов питания, которые связаны с больше низким риском сердечных заболеваний.
«Ученые, пишущие в British Medical Journal, предсказали, как будто регулярное употребление семи суперпродуктов может снизить продолжительность жизни на полдюжины с половиной лет для мужчин и держи пять лет для женщин, включительно употребление порции рыбы (114 г) четверка раза в неделю.
«Если ваш брат не любите рыбу, хорошей альтернативой будут добавки с рыбьим жиром буква-3».
Лосось является одним с лучших источников омега-3 жирных кислот, которые, наравне было доказано, снижают вероятность аномального сердцебиения, снижают высота триглицеридов, замедляют рост закупоривающих артерии жировых отложений и снижают кровяное влияние.
Есть также свидетельства того, что такое? омега-3 могут быть «пищей во (избежание мозга», поскольку они могут уменьшить риск деменции и снижения когнитивных функций.
Большая обрубок жирной рыбы богата буква-3, но лосось является особенно питательной и здоровой пищей, потому как в нем мало потенциально токсичного загрязнителя — ртути.
Ученый Брюер перечисляет другие близкие советы по снижению метка заболеваний и увеличению продолжительности жизни:
- Ешьте в большинстве случаев бобов
- Перейдите на оливковое ароматное золото
- Пейте больше чая
- Ешьте китайка в день
- Ешьте меньше соли
- Полдник нате орехах
- Придерживайтесь более растительной диеты
- Ешьте похлеще чеснока
- Наслаждайтесь бокалом инструмент
- Принимайте глюкозамин
- Выберите море шоколад
- Уменьшите количество соли
- Получайте достаточно магния
- Ешьте преимущественно грибов рейши
Рубрика: