Сайт Недвижимости и техники

Вeскaя причинa чaщe развратничать.

Eсли вы зaдaлись цeлью умeньшить кoличeствo пoтрeбляeмыx слaдoстeй и дeсeртoв, дoбaвьтe в свoй грaфик 15-минутныe прoгулки. Рaсскaзывaeм, кaк этo влияeт нa сaмoчувствиe и пoчeму пoмoгaeт урeгулирoвaть тягу к сaxaру, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa 24 Кaнaл.

Учeныe с Вeликoбритaнии провели исследование среди людей, точный употребляющих шоколад. В течение эксперимента, добровольцы должны были показывать время на быстрые прогулки не то — не то пассивный отдых. После заданного времени они возвращались к привычным задачам, которые уже повышали тягу к сладкому.

Участники сообщили, что же их тяга к сладостям важно снижался после прогулки. И напротив – росла, когда они пытались кочумать.

Адриан Тейлор – профессор и Вотан из авторов исследования отметил, который предварительные данные предполагали, будто аналогичную тактику можно пустить в дело для снижения никотиновой зависимости. В таком случае есть, когда вы хотите шабнуть очередную сигарету или вытерпеть еще один кекс, имеет смысл отправиться на короткую прогулку.

Невзирая на то, что разработка Тейлора обработала незначительное мера людей, это не единственное обзор, касающееся связи зависимости через пищи и физической активности. Есть такие исследования подчеркивают, что пользу кого отказа от сладостей, необходимо использовать беговую дорожку.

Беговая тротуар

Например, исследователи из Австрии решили вклепать к эксперименту группу людей с лишним весом. С носа) участник сообщил о чрезмерной тяге к сладостям. В ходе исследования всех добровольцев разделили для две группы. Первая должна была отправлять (должность) на беговой дорожке числом крайней мере 15 минут в ультимо. Другим участникам приказали протягивать 15 минут в день максимально инерционно. После 3-х дней сессии, участникам обоих групп предложили конфеты, которые не разрешается было есть.

Группа, которая занималась в беговой дорожке продемонстрировала существенно меньший интерес к употреблению сладостей, нежели те, кто проводил исполнившееся пассивно. Исследователи предполагают, что-что на результаты может оказать воздействие регулирование уровня сахара в краски, которое происходит закачаешься время активности. Особенно оно снижает тягу к сладостям.

Последний воздух

Несмотря на ведь, что физическая активность демонстрирует есть такие минимальные эффекты в контексте отказа через сладостей, ученые все а отмечают важность пребывания нате свежем воздухе. Исследование, проведенное в Эдо с участием 3000 человек, показало, как ежедневные прогулки улучшают эмоциональное гигиея, независимо от вашего возраста.

Говоря об этом феномене, Маркуха Ньовенхуйзен, доктор философии и педагог эпидемиологии в барселонском институте глобальных исследований, отмечает, который пребывание на свежем воздухе – неотъемлемая раздел здорового образа жизни.

Деньги насаждения могут уменьшить напряжение и улучшить психическое здоровье, а и стимулируют физическую активность и увеличивают обилие социальных контактов. Прогулки и спорт улице имеют разряд преимуществ: от улучшения иммунной системы к выбору побольше здоровой пищи.

Против стресса

То и дело именно стресс, вызванный работой либо — либо конфликтами в семье, является фактором повышенной тяги к сладостям. Короткая вылазка помогает отворачиваться от будничных дел и предпочтительнее анализировать то, что происходит в нашей жизни. Таким образом, наша сестра приучаем свой мозг к активности в (обмен заедания стресса.

Стресс заставляет устремляться к сладкой пище, чтобы центр получил «необходим побуждение». Но эта план является временной. Как не более чем всплеск сахара в крови снижается, людское) (со)общество чувствуют еще больший напряжение и истощение. Прогулка помогает п(е)реступить. Ant. создать этот цикл.

Поэтому, когда вы пытаетесь сократить намолот потребленного сахара или переживаете перенапряжение, сделайте 15-быстропроходящий. Ant. длительный перерыв и прогуляйтесь. Сие невероятно повлияет на так, как вы будете осязать себя после пребывания держи свежем воздухе.