Названа диета, помогающая сохранить здоровье сердца

018cbb391ca9a6d5a012f85257c438bd

Срeдизeмнoмoрскaя диeтa — синoним здoрoвoгo питaния.

Чтoбы сeрдцe рaбoтaлo, кaк мoтoр дo сaмыx сeдин, a сoсуды oстaвaлись налом – питaйтeсь пo средиземноморской диете. Настоящий тип питания довольно популярен, и во опять медики подтвердили, отчего лучшего рациона для здоровья сердца и сосудов невыгодный найти, сообщает Хроника.инфо со ссылкой нате Курс.

Средиземноморская диета – сие, в том числе морепродукты

Достижения такой диеты давно оценили народ стран Средиземноморья: продолжительность жизни у них сверх, а смертность от болезней сердца и сосудов – больше, чем у восточно европейцев, северных европейцев и американцев. Участники исследования – люд с атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми патологиями питались в области средиземноморской диете 3 месяца. И еще за столь короткий сессия уровень холестерина, который ведет к закупориванию сосудов, у них стал неизмеримо ниже.

Средиземноморская диета в основном состоит изо растительных продуктов, при этом отнюдь не исключаются мясо, рыба, масса и молочные продукты. Диета базируется безлюдный (=малолюдный) на рекомендациях по отслеживанию ежедневного количества жиров, белков и углеводов и отнюдь не на калорийности рациона. А нате частоте употребления определенных групп продуктов вслед разные интервалы времени. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrition.

Основные взгляды средиземноморской диеты таковы:

  1. Используйте оливковое смазка в качестве основного кухонного жира. Произвольный основной прием пищи, а далеко не перекус, должен сбалансировано вовлекать овощи, фрукты, зерновые.
  2. Понедельно необходимы как минимум двум порции рыбы и две — белого мяса. Старайтесь пал молочные продукты с низким содержанием жира и избегайте сладких йогуртов и молочных напитков.
  3. Яйца без- запрещены, но их рекомендуется склевывать не больше 4-х за неделю.
  4. Алкогольные коньяк можно употреблять в сочетании с едой, преференция отдается вину. Но интересоваться спиртным не стоит.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.