Нaзвaны целебные свойства овощей и фруктов красного цвета

cda53de7c2b1ca7f087478d85df1ab5d

Oни сoдeржaт пoлифeнoлы, кoтoрыe, дaют oргaнизму мoщную зaщиту oт бoлeзнeй и стaрeния.

Пoлифeнoлы — этo фитoнутриeнты, рaститeльныe пигмeнты, являющиeся мoщными eстeствeнными aнтиoксидaнтaми, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa creativpodiya.com.

Сущeствуeт бoлee 8000 пoлифeнoльныx сoeдинeний, выдeлeнныx  в рaзличныx видах растений, же  к  самым основным относят фенольные кислоты, флавоноиды и лигнаны.

Научные исследования авторитетно показывают, что в долгосрочной перспективе, утилизация диеты, богатой растительными полифенолами, обеспечивает защиту с развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и нейродегенеративных заболеваний.

В последнее година полифенолы принято называть «продолжителями жизни», они наступательно работают в организме, чтобы отвратить определенные заболевания и механизмы их возникновения.

Благо полифенолов

  • Ряд исследований показал, аюшки? потребление полифенолов ограничивает употребительность атеросклероза, ишемической болезни сердца и обеспечивают кардио-защитительный эффект
  • Доказано положительное полномочие полифенолов на профилактику и  редукция человеческих раковых опухолей иначе говоря их рост.
  • Многочисленные исследования доказали антидиабетические эффекты полифенолов.
  • Последние  исследования показывают, кое-что сочетание антиоксидантных полифенольных соединений, которые содержатся нет слов фруктах и овощах,  эффективны  в области анти-старения и омоложения организма, вслед счет высокой антиоксидантной активности.
  • Израсходование полифенолов  обеспечивает защиту  через неврологических заболеваний.
  • Пищевые полифенолы оказывают профилактическое спецвоздействие при лечении астмы.
  • Полифенолы обладают противовирусной активностью  и служат профилактикой хронических заболеваний человека.

Какие пища богаты полифенолами?

На самом деле, найти, какие продукты содержат полифенолы, немало просто.  Плоды красного, фиолетового неужели черного цвета  указывают бери то, что они являются прекрасным источником полифенолов.

Семо можно отнести такие провизия:

  • гранат ( самый богатый сообразно содержанию полифенолов плод!!!),
  • черника,
  • кумачный виноград,
  • красное вино,
  • кустарничек,
  • малина,
  • яблоки,
  • красный alias фиолетовый сладкий картофель,
  • фасоль красная,
  • лихой рис,
  • томаты,
  • ячмень нежно-фиолетовый,
  • черный сорго,
  • черный шоколад,
  • шоколадное дерево порошок.

Также полифенолы могут заключать (в себе) те  растительные съестное, которые имеют горький, вяжущий,  до умопомрачения ароматизированный вкус и запах.

Семо можно отнести куркуму, репчатый шниттлук, оливковое масло, зеленый и горький чай, цитрусовые, орехи.

Наподобие правильно есть и готовить съестное, богатые полифенолами?

Чтобы полифенолы в полную силу усвоились нашим организмом и оказали всю свою пользу, их нужно пользоваться ежедневно, регулярно, постоянно в течении лишь дня.

Это необходимо пользу кого того, чтобы поддерживать высочайший уровень полифенолов в организме в настроенность всей жизни. В крови высота полифенолов достигнет своего копье вскоре после того, чисто они потребляются, затем подходит снижение, так как они метаболизируются разве выводятся из организма.

Другие полифенолы не всасываются в душегубство, а просто проходят через пептический тракт. Эти полифенолы являются безгранично важными,  потому чего они могут помочь предупредить рак толстой кишки и  других  заболеваний.

Полифенолы удаляются около интенсивной тепловой обработке, посему их желательно употреблять неочищенными и свежими, с минимальной  переработкой. Во, лук и помидоры теряют в среде 75% и 80% их первоначального содержания полифенолов задним числом кипячения в течение 15 мин, 65% затем приготовления в микроволновой печи, и 30% позднее жарки.

Полифенолы легко усваиваются в виде концентрированных напитков не принимая во внимание сахара. Это гранатовый кюве, сок черники, красного винограда, и неотфильтрованный яблочный сок или сидр. Тоже полифенолами богато настоящее саки и красное вино.


Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.