Семь продуктов, способных облегчить симптомы аллергии

Кaкиe прoдукты стoит eсть.

Непрерывность мeжду сeзoннoй aллeргиeй и eдoй oгрaничивaeтся нeскoлькими группaми прoдуктoв, извeстными кaк прoдукты с пeрeкрeстнoй рeaкциeй. Рeaкции нa пeрeкрeстнo-рeaктивныe прoдукты мoгут вoзникaть у людeй с сeзoннoй aллeргиeй нa бeрeзу, aмбрoзию аль пoлынь, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.

Пoмимo этиx групп прoдуктoв, сeзoнныe aллeргии, тaкжe нaзывaeмыe сeннoй лиxoрaдкoй сиречь aллeргичeским ринитoм, вoзникaют тoлькo в oпрeдeлeнныe пeриoды гoдa — oбычнo вeснoй либо — либо лeтoм. Oни рaзвивaются, кoгдa иммуннaя систeмa чрeзмeрнo рeaгируeт нa aллeргeны, тaкиe в качестве кого пыльца растений, что приводит к заложенности, чиханию и зуду.

Я признать себя виновным не могу лечение обычно включает в себя лекарства, отпускаемые кроме рецепта, изменение образа жизни вот и все может помочь облегчить весенние заботы. Добавление определенных продуктов в своеобычный рацион может действительно помочь облегчить такие симптомы, якобы выделение носа и слезотечение.

Через уменьшения воспаления до укрепления иммунной системы существует семейство диетических вариантов, которые могут помочь ослабить страдания, связанные с сезонной аллергией.

Вона список блюд, которые есть расчет попробовать.

1. Имбирь

Многие неприятные симптомы аллергии возникают изо-за воспалительных процессов, таких во вкусе отек и раздражение носовых ходов, отверстие и горла. Имбирь естественным образом помогает понизить эти симптомы.

На протяжении тысячелетий инбирь использовался как естественное медикаменты от ряда проблем со здоровьем, таких (языко тошнота и боли в суставах. Доказано, точно он содержит антиоксидантные, противовоспалительные фитохимические соединения. Безотлагательно эксперты изучают, как сии соединения могут быть полезны для того борьбы с сезонной аллергией.

Присуще, что нет разницы в противовоспалительных свойствах свежего имбиря и сушеного. Добавьте каждый сорт в картофель фри, лесоматериалы, выпечку или попробуйте заварить имбирный файф-о-клок.

2. Пчелиная пыльца

Пчелиная цветень — это не как пища для пчел, однако и для человека! Эта толпа ферментов, нектара, меда, цветочной пыльцы и воска сплошь и рядом продается как лекарство ото сенной лихорадки.

Надежный колыбель исследований показывает, что пчелиная поллен может оказывать противовоспалительное, противогрибковое и противомикробное делание в организме. В одном исследовании нате животных, которому доверяют, пчелиная перга подавляла активацию тучных клеток — определяющий шаг в предотвращении аллергических реакций.

Какая пчелиная перга лучше всего и как ее (за)грызть? «Есть некоторые доказательства, подтверждающие, словно потребление местной пчелиной пыльцы помогает поднять сопротивляемость вашего организма к пыльце, получай которую у вас аллергия», — говорит Стефани Ван’т Зельфден, диетврач, помогающий клиентам справляться с аллергией. «Много значит, чтобы мед был местным, с намерением в пыльце пчел содержалась та а самая местная пыльца, в которую у вашего тела нетерпимость». Если возможно, поищите пчелиную пыльцу сверху местном фермерском рынке.

Пчелиная поллен выпускается в виде небольших гранул, со вкусом, тот или иной некоторые называют сладко-горьким сиречь ореховым. Творческие способы его употребления включают в себя припорашивание йогуртом или хлопьями возможно ли добавление в смузи.

3. Цитрусовые

Витамин С предотвращает простуду, дьявол может помочь сократить длительность простуды, а также принести пользу людям, страдающим аллергией. Было показано, по какой причине употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С снижает аллергический насморк, раздражение верхних дыхательных путей, вызванное пыльцой цветущих растений.

Из-за этого во время сезона аллергии мало-: неграмотный стесняйтесь употреблять цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие равно как апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы, повадный перец и ягоды.

4. Куркума

Куркума отнюдь не зря известна как мощное противовоспалительное состояние. Его активный ингредиент, куркумин, был связан с уменьшением симптомов многих заболеваний, вызванных воспалением, и может помочь навести погреб отек и раздражение, вызванные аллергическим ринитом.

Пусть бы влияние куркумы на сезонную аллергию получай людях широко не изучалось, исследования для животных являются многообещающими. Одно показало, который лечение мышей куркумой снижает их аллергическую реакцию.

Куркуму разрешено принимать в таблетках, настойках не то — не то чаях — или, (нечего, есть вместе с едой. Принимаете ли ваш брат куркуму в качестве добавки сиречь используете ее в кулинарии, в обязательном порядке выберите продукт с черным перцем разве пиперином или сочетайте куркуму с черным перцем в своем рецепте. Черноголовый перец увеличивает биодоступность куркумина предварительно 2000 процентов.

5. Помидоры

Правда цитрусовые имеют тенденцию выколачивать всю славу, когда круг обязанностей доходит до витамина С, яйца являются еще одним отличным источником сего важного питательного вещества. Вотан помидор среднего размера охватывает около 26 процентов рекомендуемой денной нормы витамина С.

Кроме того, яйца содержат ликопин, еще одно антиоксидантное соединение в замок, которое помогает подавить системное подопревание. Ликопин легче усваивается организмом в процессе сборы, поэтому выбирайте консервированные тож вареные помидоры, чтобы выколотить дополнительный импульс.

6. Лосось и другая жирная рыбчонка

Есть некоторые свидетельства того, отчего омега-3 жирные кислоты изо рыбы могут повысить вашу сопротивляемость аллергии и инда облегчить астму.

Немецкое зондирование, проведенное в 2005 году изо надежного источника, показало, точно чем больше у людей жирных кислот эйкозапентаеновой (EPA) было в кровотоке, тем не столь у них риск аллергической чувствительности неужто сенной лихорадки.

Другое больше недавнее исследование, которому доверяют, показало, словно жирные кислоты помогают понизить сужение дыхательных путей, которое возникает возле астме и некоторых случаях сезонной аллергии. Сии преимущества, вероятно, связаны с противовоспалительными свойствами буква-3.

Американская кардиологическая ассоциация и диетические рекомендации в целях американцев — доверенный бустер — рекомендуют взрослым есть 200 грамм рыбы в неделю, особенно «жирной» рыбы с низким содержанием ртути, такого склада как лосось, скумбрия, сардины и альбакор. Чтобы увеличить ваши перевес на избавление от аллергии, постарайтесь взять свое этой цели или хотя (бы) превзойти ее.

7. Лук

Батун — отличный природный гнездо кверцетина, биофлавоноида, который ваша милость, возможно, видели продаваемым розно в качестве пищевой добавки.

Часть исследования показывают, что кверцетин действует чисто естественный антигистаминный препарат, приглушая симптомы сезонной аллергии. Ибо лук также содержит полоса других противовоспалительных и антиоксидантных соединений, ваш брат не ошибетесь, включив их в единоличный рацион во время сезона аллергии. (Видимо, потом вам захочется подновить дыхание.)

Сырой красный лук-порей имеет самую высокую концентрацию кверцетина, следовать ним следуют белый черемша и зеленый лук. Приготовление снижает кошт (казеннокоштный кверцетина в луке, поэтому чтобы максимального эффекта ешьте скорода сырым. Вы можете подвергнуть проверке их в салатах, в соусах (на выдержку, гуакамоле) или в качестве начинки во (избежание бутербродов. Лук также богат пребиотиками, которые питают здоровые кишечные бактерии и вспомогательно поддерживают иммунитет и здоровье.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.