2 февраля 2021 
AdminGWP 
Oптимaльнaя дoзa витaминa чтобы oргaнизмa.
Пoстaрaйтeсь oбeспeчить рeбeнку рeкoмeндуeмую дoзу витaминa A в срeднeм в тeчeниe нeскoлькиx днeй иначе говоря нeдeли, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoммeнтaрии.
«Витaмин A игрaeт вaжную рoль в рaзвитии зрeния и кoстeй и пoмoгaeт упасти организм от инфекций. Витамин А в свой черед способствует здоровью и росту клеток и тканей в организме, особенно сие касается волос, ногтей и кожи», — говорит диетврач Элиза Зиед.
Сколько витамина А требуется ребенку
Возраст от 1 раньше 3 лет: 1 000 международных единиц (МЕ) неужели 300 мкг в день.
Смолоду 4 лет и старше: 1 333 МЕ река 400 мкг в день.
Избранные источники витамина А
Красочные и яркие плоды и овощи содержат много витамина А. Чисто некоторые из лучших источников:
— 1/2 стакана морковного сока: 22 567 МЕ
— 1/4 чашки вареного сладкого картофеля: 12 907 МЕ
— одна сырая морковина: 8 666 МЕ
— 1/4 чашки вареной моркови: 6 709 МЕ
— 1/4 чашки вареного шпината: 5 729 МЕ
— 1/4 чашки приготовленной капусты: 4 979 МЕ
— 1/4 чашки дыни: 1 352 МЕ
— 1/4 чашки абрикосов: 1 031 МЕ
— 1/4 стакана красного перца: 720 МЕ
— 1/4 чашки сырого шпината: 703 МЕ
— 1/4 чашки нарезанного мангифера: 631 МЕ
— 1/4 чашки вареной капуста: 603 МЕ
— 1/4 чашки вареного замороженного горошка: 525 МЕ
— 1/2 чашки томатного сока: 546 МЕ
— 1/2 стакана обогащенного витамином А семя: 250 МЕ
— 1/4 чашки консервированных персиков: 236 МЕ
— 1/4 чашки свежих персиков: 125 МЕ
— 1/2 большого яйца: 160 МЕ
— 15 г сыра чеддер: 142 МЕ
Мера витамина А в пище варьируется в зависимости ото размера фруктов или овощей. Ребята могут съедать больше либо меньше, чем показанные количества, учитывая преклонных) и аппетит. Оценивайте содержание питательных веществ уместно этим показателям.
«Обычно организму нельзя не превращать витамин А из его неактивной конституция в активную форму, чтобы пользоваться витамин. Обычно избыток витамина А происходит ото приема добавок, которые поуже содержат высокие уровни активной стать витамина. Также возможно намолотить слишком много активной конституция витамина А из животных источников, таких т. е. печень и молоко. Например, говяжья печенка содержит 21 566 МЕ в одном ломтике», — говорит диетврач.
В отличие от животных источников, около употреблении большого количества овощей и фруктов действительно невозможно получить «передозировку» витамина А. Егда вы потребляете витамин А с растительных источников, организм преобразует не более то количество в активную форму, которое ему существенно.
Дети в возрасте от 1 до самого 3 лет не должны наживать более 2 000 МЕ (600 мкг) в октиди. Дети в возрасте от 4 задолго. Ant. с 8 лет не должны выколачивать более 3 000 МЕ (900 мкг) в сочельник. Это максимальные суммы, которые считаются безопасными, согласие исследованиям Института по пищевым продуктам и питанию.
Рубрика: