Медики рассказали о важности витамина А для здоровья ребенка

2ecab11696a7710be442e0270ef8ab71

Oптимaльнaя дoзa витaминa чтобы oргaнизмa.

Пoстaрaйтeсь oбeспeчить рeбeнку рeкoмeндуeмую дoзу витaминa A в срeднeм в тeчeниe нeскoлькиx днeй иначе говоря нeдeли, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoммeнтaрии.

«Витaмин A игрaeт вaжную рoль в рaзвитии зрeния и кoстeй и пoмoгaeт упасти организм от инфекций. Витамин А в свой черед способствует здоровью и росту клеток и тканей в организме, особенно сие касается волос, ногтей и кожи», — говорит диетврач Элиза Зиед.

Сколько витамина А требуется ребенку

Возраст от 1 раньше 3 лет: 1 000 международных единиц (МЕ) неужели 300 мкг в день.

Смолоду 4 лет и старше: 1 333 МЕ река 400 мкг в день.

Избранные источники витамина А

Красочные и яркие плоды и овощи содержат много витамина А. Чисто некоторые из лучших источников:

— 1/2 стакана морковного сока: 22 567 МЕ

— 1/4 чашки вареного сладкого картофеля: 12 907 МЕ

— одна сырая морковина: 8 666 МЕ

— 1/4 чашки вареной моркови: 6 709 МЕ

— 1/4 чашки вареного шпината: 5 729 МЕ

— 1/4 чашки приготовленной капусты: 4 979 МЕ

— 1/4 чашки дыни: 1 352 МЕ

— 1/4 чашки абрикосов: 1 031 МЕ

— 1/4 стакана красного перца: 720 МЕ

— 1/4 чашки сырого шпината: 703 МЕ

— 1/4 чашки нарезанного мангифера: 631 МЕ

— 1/4 чашки вареной капуста: 603 МЕ

— 1/4 чашки вареного замороженного горошка: 525 МЕ

— 1/2 чашки томатного сока: 546 МЕ

— 1/2 стакана обогащенного витамином А семя: 250 МЕ

— 1/4 чашки консервированных персиков: 236 МЕ

— 1/4 чашки свежих персиков: 125 МЕ

— 1/2 большого яйца: 160 МЕ

— 15 г сыра чеддер: 142 МЕ

Мера витамина А в пище варьируется в зависимости ото размера фруктов или овощей. Ребята могут съедать больше либо меньше, чем показанные количества, учитывая преклонных) и аппетит. Оценивайте содержание питательных веществ уместно этим показателям.

«Обычно организму нельзя не превращать витамин А из его неактивной конституция в активную форму, чтобы пользоваться витамин. Обычно избыток витамина А происходит ото приема добавок, которые поуже содержат высокие уровни активной стать витамина. Также возможно намолотить слишком много активной конституция витамина А из животных источников, таких т. е. печень и молоко. Например, говяжья печенка содержит 21 566 МЕ в одном ломтике», — говорит диетврач.

В отличие от животных источников, около употреблении большого количества овощей и фруктов действительно невозможно получить «передозировку» витамина А. Егда вы потребляете витамин А с растительных источников, организм преобразует не более то количество в активную форму, которое ему существенно.

Дети в возрасте от 1 до самого 3 лет не должны наживать более 2 000 МЕ (600 мкг) в октиди. Дети в возрасте от 4 задолго. Ant. с 8 лет не должны выколачивать более 3 000 МЕ (900 мкг) в сочельник. Это максимальные суммы, которые считаются безопасными, согласие исследованиям Института по пищевым продуктам и питанию. 

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.