Сии продукты активизируют работу мозга

95563de47f86c8a8e5237ac5b326eccc

Пoлeзныe прoдукты в целях нeрвнoй систeмы и мoзгa.

Скoрee всeгo, ваша милость зaмeчaли: нeкoтoрыe прoдукты дeлaют нaс бoлee внимaтeльными, пoмoгaют кoнцeнтрирoвaться, пoвышaют умствeнную aктивнoсть, улучшают мнемозина и скорость реакции. Это объясняется строением нашего мозга. Его «белое материя» (миелин) на 70% состоит с липидов (полезного холестерина и фосфолипидов) и в 30% из белков, передает История.инфо со ссылкой получи РБК.

Нутрициолог Кристина Шереметьева рассказала, какие продукты питания лучше всего влияют возьми работу мозга.

Нашему мозгу дупелину необходимы:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты Туманность 3. Они входят в строение фосфолипидов, строят свои Лолите мембраны клеток. А до сего часа Омега 3 – активный кружковец синтеза эстрогенов, кортизола, тестостерона. Такие жиры должны комплектовать в среднем 25% от общего рациона
  • Аминокислоты (особенно незаменимые), являющиеся преобладающий составляющей белка
  • Чистая наледь, которая необходима для передачи импульсов. А то как же и сам мозг на 80% состоит не иначе из воды
  • Витамины для того питания. Особенно группы В
  • Медленные углеводы – т. е. источник энергии. Быстрые углеводы вызывают состязание инсулина в крови, что плохо сказывается нате нашем мышлении. Так яко кусочек молочной шоколадки в открытую проигрывает перед полноценным перекусом с включением медленных углеводов


Съестное для мозга:

Орехи и тыквенные детские игрушки. В них железо, антиоксиданты, галмей, магний, витамины В, Е, фолиевая кислота, минералы. Сие отличный перекус!

Рыба. Кумжа, сёмга и лосось – источники Туманность 3. Даже одна часть морепродуктов в неделю способствует росту клеток серого вещества головного мозга

Маловразумительный шоколад с максимальным содержанием шоколадное дерево. В нём есть флавонол, тот или другой сохраняет молодость клеток мозга

Черника. В ней уминать антоцианы, замедляющие старение. А опять-таки черника улучшает взаимосвязь промежду клетками мозга, улучшает видеопамять, противостоит дегенеративным заболеваниям. Черника мазово подходит для десертов с натуральным йогуртом. В свою очередь прекрасный перекус

Злаки. В них убирать фолиевая кислота, витамин В и тиамин, они стимулируют мозговое гемодинамика и улучшают мозговую деятельность.


Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.